viernes, 15 de abril de 2016

YOGA 

Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.
El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo. El yoga forma parte de su tradición religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos de hace miles de años que ya hablan sobre prácticas de meditación, respiración, trascendencia del yo y una serie de posturas que ayudan al yogui a purificar su cuerpo: las asanas.
Existen más de cien tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar los músculos de la cara.

En qué consiste el yoga
Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.
La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.
Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada. Si la clase es dinámica, como en el caso del Yoga Flow, Power, Dinámico o Asthanga, las asanas se harán en movimiento, de forma fluida.
Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la mente a la calma. Según el estilo de yoga o el profesor, también puede hacerse una meditación final.
El yoga puede practicarse en un centro especializado o club deportivo o, una vez que se ha aprendido la técnica correcta y las asanas, seguir una práctica personal (sadana), lo que nos permite hacer ejercicio y calmar nuestra mente estemos donde estemos.
Las bondades del Yoga.

Son innumerables y hay para todos los gustos: modelar el cuerpo, ganar fuerza y flexibilidad, oxigenar y masajear los órganos internos, purificar la mente, liberarte de las emociones negativas, mejorar la comunicación y expandir tu creatividad. El yoga es la respuesta para una vida mejor y más longeva. Su práctica tiene enormes beneficios no solo para el cuerpo sino también para la mente. Te permite disfrutar de una perfecta salud y estado anímico.
Las escrituras antiguas sugieren numerosos caminos para alcanzar la unión con el Ser. Algunos de ellos son:
·         El conocimiento, Jnana Yoga
·         Reconocer y honrar lo Divino a través de la devoción, Bhakti Yoga
·         Las acciones desinteresadas de servicio a la sociedad, Karma Yoga
·         El esfuerzo para alcanzar el bienestar del cuerpo y la mente, Hatha Yoga
·         La meditación, Raja Yoga
·         Las prácticas que despiertan y regulan el flujo de la energía pránica, Kundalini Yoga



Referencias bibliográficas
about en español-  http://elyoga.about.com/od/Yoga-para-principiantes/a/QuE-Es-Yoga.htm
PLATOS TÍPICOS DE COLOMBIA 

El ingrediente principal de la comida típica colombiana es la carne (de diferentes tipos), acompañada con arroz, algunas veces fríjoles y casi siempre papas. A pesar de esto, las variaciones en la preparación que se encuentran alrededor del país son deliciosas y podrá disfrutar de insuperables festines. Aquí algunos de los más populares:


Bandeja Paisa
Una plato monstruoso. La bandeja paisa viene con carne molida, chicharrón de cerdo, aguacate, salsa, huevo, fríjoles, arroz, una arepa pequeña, y con frecuencia, 2 o 3 tipos de embutidos. Como el nombre lo dice, es más común en la zona paisa del país y encontrará la porción más grande y deliciosa en Medellín.
Pescado Frito
Hay muchas variaciones de este plato, pero las más populares vienen con Mojarra, Bagre o Sierra. El pescado se fríe entero así que la mayoría de veces se sirve tal como vino del agua, acompañado de arroz, fríjoles, ensalada y plátano frito.

Ajiaco
El Ajiaco es una sopa hecha con tres diferentes tipos de papa (Colombia tiene una gran variedad), pollo, alcaparras, mazorca y arroz. Siempre hay discusiones sobre dónde conseguir el mejor ajiaco, así que nosotros recomendamos el Ajiaco Santafereño que se encuentra en Bogotá.

Sancocho
El Sancocho es una sopa que se prepara de diferentes formas, según la región. El de pescado es muy popular, aunque esta sopa es algo así como una parrillada mixta, ya que se prepara con diferentes tipos de carnes como pollo, carne, cerdo y algunas veces más variedad. Uno de los mejores se puede encontrar en Andrés Carne de Res.


Lechona
La Lechona es un plato típico de la región del Tolima que consiste en cerdo relleno de guisantes, cebolla, arroz y varias especies (con su cabeza visible) y se acompaña con arepas. Para asegurar que la carne sea tierna, la lechona se cocina por hasta 10 horas a fuego lento.


Posta Negra
Posta Negra es un plato tradicional de la Costa Caribe, en especial de Cartagena. Gracias a las variaciones en su preparación, es muy difícil probar dos platos iguales en lugares diferentes, pero básicamente se compone de carne de res finamente cortada y marinada con cebolla, vinagre, ajo y otras hierbas. Se acompaña con arroz.

Mote de Queso

El Mote de Queso es otro plato de la Costa Caribe. Es una sopa preparada con cebolla, ajo, limón, queso costeño y ñame o yuca.



Referencias bibliograficas
off.city guide. http://off2colombia.com.co/


SENSOPERCEPCÍON

La percepción es el conocimiento de objetos, cualidades y relaciones incluyendo la discriminación y la capacidad de diferenciar dos objetos. El sistema nervioso se encarga de extraer solo una parte de la información que percibimos de un estímulo para luego compararla con la experiencia previa. Las percepciones son construcciones internas creadas por el cerebro mediante el procesamiento sensorial.

Consideraciones neuro-sensoriales
El SNC recibe la información del medio externo captada por  los órganos de los sentidos a través de sus receptores que son células especializadas y situadas en una parte especifica del organismo, las cuales se encargan de recibir la información o estímulo y trasmitirlo al SNC para la percepción, el control del movimiento, la regulación de los órganos y el mantenimiento de la activación. Un estímulo novedoso y breve es percibido con facilidad por el contrario un estímulo persistente disminuye su intensidad debido a un proceso de adaptación.
Los estímulos percibidos siguen una serie de pasos para que  puedan llegar satisfactoriamente al cerebro como es su transducción que consiste en el cambio de energía del estímulo en una despolarización o hiperpolarización de la membrana del receptor y el segundo es la codificación neuronal que se encarga de generar potenciales de acción provocados por el estímulo que permiten la trasmisión de la información, su duración e intensidad desde el receptor hasta el cerebro donde luego es proyectada en distintas áreas de la corteza cerebral asociativa dependiendo del tipo de estímulo percibido ya sea visual, olfativo o táctil, etc.


TRASTORNOS DE LA SENSOPERCEPCION

Trastornos cuantitativos

Hiperpercepción: se caracteriza por aumento de la percepción de los estímulos sensoriales debido a una disminución del umbral de excitabilidad o por aumento de la irritabilidad cerebral (meningoencefalitis, alcoholismo) factores emocionales y afectivos (estados melancólicos). Se presenta principalmente en pacientes hipocondriacos o deprimidos.
Hipopercepción: es la disminución del número e intensidad de las sensaciones percibidas provocadas por causas orgánicas (confusión mental, delirium, estados infecciosos, obnubilación) o por estados afectivos intensos en los cuales la atención del paciente se desplaza a otro estimulo.
Distorsiones visuales: son lesiones que se producen por algunos medicamentos y tóxicos que colorean todas las percepciones visuales como sucede en las xantopsias, dismegalopsias o micropsias.
Agnosia: es la perdida de las percepciones de causa orgánica. Estas pueden ser visuales, táctiles, auditivas, etc.

Trastornos cualitativos

Error de percepción: es la percepción irreal desencadenada por un estímulo que ante la confrontación en la lógica es corregida por el individuo, se presentan con mayor frecuencia en los estados emocionales intensos.
Ilusiones: son percepciones deformadas de estímulos sensoriales y que no son corregidas por el individuo. Estas ilusiones se forman cuando un estímulo de un objeto percibido se combina con las imágenes mentales creando una percepción falsa. La soledad, el miedo, la fatiga física  la ansiedad favorecen la aparición de este tipo de fenómenos relacionados con el estado de ánimo, deseos y fantasías conscientes e inconscientes del individuo.
Alucinaciones: se desencadena por la formación de una imagen-símbolo en ausencia de estímulos. Las alucinaciones pueden ser fisiogenéticas o psicogenéticas según sean originadas por causas orgánicas como un tumor cerebral o por causas endógenas como la esquizofrenia. Cuando se reducen los estímulos aferentes se comienzan a presentar alucinaciones especialmente visuales y auditivas. La deprivación sensorial producida por la sordera puede originar trastornos paranoicos acompañado de alucinaciones visuales. Su clasificación consiste en:
¯     Auditivas: son las más frecuentes y pueden ser:

Las alucinaciones elementales o amorfas que hacen referencia a ruidos que pueden ser molestos para el paciente sin que posean un significado explicito, el paciente no tiene una idea definida de ellas y puede escuchar chirridos, zumbidos y  generalmente son de origen etiológico.

Las alucinaciones formadas o complejas tienen un significado que permite al paciente tener una idea sobre su origen. Se localizan en el espacio, poseen timbre y nitidez, son percibidas como música, sonidos, voces o fonemas. Pueden ser voces de hombres, de mujer, de varias personas, que le hablan al paciente, lo seducen, lo insultan, se burlan de él, etc. Estos sonidos  pueden presentarse en uno o en ambos oídos y pueden proceder de varios sitios del techo, de la pared, de la cama, del radio, de la televisión, incluso pueden venir del propio cuerpo del paciente (alucinaciones psíquicas) o  fuera del campo perceptivo auditivo (alucinaciones extracampíneas) que con frecuencia son de origen orgánico. La conducta de los pacientes que manifiestan estas alucinaciones puede ser de angustia intensa y pueden desencadenar intentos de suicidio. Después, la intensidad de las alucinaciones puede producir bloqueos de la conducta e interrupción de las labores del paciente. Las alucinaciones auditivas especialmente las ofensivas pueden provocar que el paciente agreda al personal médico o a otros pacientes por la supuesta ofensa que estas personas están lanzando contra él. El Eco del pensamiento se caracteriza porque el paciente oye sus propios pensamientos, a veces anticipadamente y antes de expresarlos tiene la sensación de pensar en voz alta o que alguien repite lo que está pensando siendo este un signo de esquizofrenia según Schneider.

¯    Visuales: pueden ser elementales o amorfas y formadas o complejas.

Las alucinaciones visuales elementales son las que reproducen estímulos sensoriales que no representan objetos definidos como son las fotopsias, lucecillas o llamaradas, y casi siempre son de etiología orgánica.

Las alucinaciones formadas representan personas, animales u objetos definidos y pueden constar de imágenes con o sin movimiento, pueden presentarse principalmente en el delirium infeccioso o tóxico o por una patología psiquiátrica como la esquizofrenia.

¯  Gustativas y olfativas: las alucinaciones olfativas (malos olores u olores extraños) y las gustativas (sabor a arsénico) se presentan en forma simultánea y son frecuentes en estados confusionales o crepusculares de la conciencia o en las crisis convulsivas originadas en el uncus del hipocampo.

¯   Táctiles o háficas: pueden ser activas o pasivas. Las activas suceden cuando el paciente cree tocar objetos inexistentes,  son muy raras y se observan en los delirios místicos o en cuadros tóxicos mientras que las   pasivas se presentan cuando se percibe la sensación de ser tocado por otra persona u objeto, son más frecuentes y se confunden con las alucinaciones cenestésicas o parestesias y pueden ser referidas como sensaciones de hormigueo o de quemadura. Existe una forma de alucinación mixta que se presenta en los casos de alcoholismo en la cual el paciente ve y siente en sus tegumentos insectos y al tratar de matarlos puede llegar a herirse.



¯    Cenestésicas o somáticas: provienen generalmente del esquema corporal y de los órganos sin que exista estímulos reales que las produzcan, son alucinaciones que comprometen la sensibilidad propioceptiva y enteroceptiva. Puede tratarse de alucinaciones cenestésicas generales como el síndrome de despersonalización donde el paciente tiene la sensación de trasformación corporal, de posesión diabólica o de trasformación en un animal. Las alucinaciones cenestésicas parciales comprometen la sensibilidad visceral, estas pueden ser agradables o desagradables, elementales o diferenciadas. Las alucinaciones somáticas son frecuentes en la esquizofrenia.

¯    Cinestésicas: se refieren a la percepción falsa de la posición del cuerpo o de sus miembros o de su estado de movimiento. Son frecuentes en cuadros orgánicos agudos o en delirium. 

¯  Pseudoalucinaciones: se caracterizan por su objetividad psíquica pero sin objetividad espacial porque el paciente las manifiesta como originadas dentro de sí mismo. Las más frecuentes son las auditivas y visuales, las auditivas son generalmente voces interiores, murmullos, transmisión, eco o lectura del pensamiento del paciente. Las visuales pueden ser imágenes mentales, en representaciones mentales escénicas, experimentadas dentro del paciente. Las pseudoalucinaciones se han presentado en pacientes esquizofrénicos, o sometidos a deprivación sensorial.

¯   Autoscopia o autoimagen fantasma: sucede cuando el paciente se visualiza a sí mismo y no se reconoce, se acompaña de sensaciones somáticas cinestésicas que dan al paciente la impresión que la alucinación es él mismo. El paciente experimenta el desdoblamiento de su cuerpo mientras permanece en su habitación, el otro cuerpo deambula por la ciudad. Se ha descrito en cuadros orgánicos (delirium, epilepsia, lesiones parieto-occipitales, cuadros tóxicos e infecciosos) y en algunos pacientes esquizofrénicos, histriónicos o intensamente deprimidos.

¯  Alucinaciones en personas normales: todos los tipos de alucinaciones descritas anteriormente pueden presentarse en personas normales especialmente cuando se están durmiendo (alucinaciones hipnagógicas) o en el momento de despertar (hipnopómpicas). Las hipnagógicas son las  que aparecen durante la somnolencia, son discontinuas y no forman parte de la experiencia en la cual el individuo participa como ocurre en el sueño, por el contrario las alucinaciones hipnopómpicas pueden ser visuales (rostros, figuras, formas, etc.) o auditivas (música, ruidos de animales). 
      
      Referencias Biliograficas
    Psicopatologia Clinica- El sintoma de las neurociencias. Jorge Téllez-Vargas. Luis Carlos Taborda Ramirez. Cecilia Burgos de Taborda.